platki owsiane

ryż w paczkach kilogramowych, płatki owsiane, jajka, wątróbka, sporadycznie jakaś pierś kurczaka, twaróg - jest cała masa tanich produktów z których można zrobić dobrą miskę :-))

niewiem czy bedziesz wstanie zjesc az tak duze porcje jedzenia 1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 200g daj 100gr i dodas jajko 1-2 orzechy włoskie 15g białko 31, tłuszcze 28, węgle 143, kcal 955 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g białko 36, tłuszcz 26, węgle 96, kcal 764 [...]

Ok. Przeczytałem wszystkie artykuły które mi podrzuciłeś i ułożyłem inną diete. Oto i Ona! :) Pierwszy posiłek 8.00 -Płatki owsiane. -3 jaja kurze. -Orzechy. Drugi posiłek ( Szkoła ) 11.00 -kanapka z chleba razowego pełnoziarnistego. Filet z kurczaka lub gotowane jajka + warzywo np. ogórek, pomidor, sałata. 3 kanapki. Przed treningowy posiłek. [...]

Po obliczeniach wyszło mi, ze potrzebuje. 512Kcal - białka 480Kcal - węglowodany 96Kcal tłuszczów Mam rozumieć, ze to zapotrzebowanie jest na jedną dobę, ta? 7.00 Białko/tłuszcze/węglowodany -mleko 3.3/3.2/4,8 -płatki owsiane 11,9/7,2/62,4 -3 jaja kurze 37,5/29,1/0,6 [...]

Omlety na słodko, czy wytrawnie rzeczywiście również będą bardzo dobrym rozwiązaniem. Po usmażeniu ich wystarczy pokroić w kawałeczki i na szybko zjeść z pojemnika. Osobiście najczęściej dodaje do słodkiego zmielone płatki owsiane, mąkę owsianą, gryczaną, jaglaną, ryżową, czy orkiszową. Również ich mix. Do tego skyr lub twaróg, odżywka białkowa, [...]

płatki owsiane są o wiele bardziej wartościowszę, od tych cheerios, a mleko długo zalega na żołądku więc w posiłku potreningowym to zły pomysł, lepiej zastąpić wodą, ale jak tam chcesz.

pełnoziarnisty i płatki owsiane

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 2.07.2004 r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

jaki wzrost ? waga ? nic niewiemy o tobie ? zapotrzebowanie wyliczone i rozlozone w posilkach ? sniadanie do dupy dodaj jajka , jakies orzechy wloskie , platki owsiane najlepiej na wodzie ale mleko tez moze byc na upartego , posilek przed treningowy do dupy tez , daj np. kasze i kurczaka przed treningiem moze byc tez troche warzyw , ogolnie cienko [...]

Kolego pomożesz ułożyć diete z tego?Chodzi mi o proste posiłki typu omlet,jajecznica,płatki owsiane itp.

1. 6 jajek, płatki owsiane 300g, banan do smaku Zjesz w jednym posilku 6 jaj i 300g owsianych?? Wegle bym ucial i jadl glownie okolotreningowo. Dorzuc tluszczy. Na noc nie jem białka - źle po tym sypiam. Jem ryż i dopiero rano białko. Dziwne. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-04-02 18:49:06

1. płatki owsiane na mleku b5/t4/w16/kcal126 serek twarogowy homogenizowany b17/t4/w13/kcal159 2 jogurt naturalny /450g/ b19/t9/w27/kcal270 orzechy włoskie /20g/ b3/t12/w3/kcal126 3 pierś z kurczaka /~250g/ b53/t3/w0/kcal247 4 tuńczyk w oleju /puszka/ b27/t9/w0/kcal190 masło ekstra /do posmarowania chleba/ b0/t8/w0/kcal73 chleb żytni [...]

[...] kcal i bilans w diecie) dieta nie jest podliczona dokladnie, główne źródła białka: twaróg, tuńczyki, kurczak, wieprzowina, źródła węglowodanów: ryż, ziemniaki, pieczywo, platki owsiane, jak nie mam dlugi czas możliwości zjeść normalnie to się poratuję wysokokalorycznym batonem, tluszcze: łyżka oliwy z oliwek lub oleju lnianego do każdego [...]

05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser żółty i [...]

Siedziałem nad tą dieta parę godzin, Co o niej myślicie? Co mogę pozamieniać żeby było ok ? A oto moja 3 próba ułożenia diety, pomorze mi ktoś ją udoskonalić? 1 posiłek, godzina: ok. 9 rano -50g płatki owsiane b5,95/t3,6/w31,2 -10g rodzynki b0,23/t0,5/w6,47 -250ml mleko0,5% b8,00/t1,25/w11,75 -50g sera białego chudego b9,9/t0,25/w1,75 [...]

1 posiłek, godzina: ok. 9 rano -50g płatki owsiane b5,95/t3,6/w31,2 -10g rodzynki b0,23/t0,5/w6,47 -250ml mleko0,5% b8,00/t1,25/w11,75 -50g sera białego chudego b9,9/t0,25/w1,75 [49,5kcal orzechy włoskie 2 posiłek (w szkole), godzina: ok. 12 - 150g sera białego chudego b29,7/t0,75/w5,25 jaja chleb razowy masło 3 posiłek (w szkole), godzina: [...]

.6:00 Platki owsiane 100g + 250 ml mleka 3 jaja kurze całe warzywo 2.08:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g warzywo oliwa z oliwek 10ml 3.10:00 Białko uns + woda Oliwa z oliwek 10ml 12:00 Normalny obiad w szkole(najczesciej mieso surówka ziemiaki) 4.15:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml Warzywo [...]

glukoze,otreby pszenne, platki owsiane i siemielniane zalewasz mlekiem i koktajlik gotowy

gorillas platki owsiane itd odpadaja, to wedrowny oboz panowie sogi juz poszly Zna ktos moze jakis cudo-produkt, ktory w wiekszym stopniu pomoglby mi zrealizowac te plany? To nakupie tego pare puszek i bede zarl przez caly oboz Zmieniony przez - baksiu w dniu 2004-06-28 16:56:05

Słyszałem opinię i zgadzam się z nimi, że urozmajcanie posiłków nie ma wielkiego sensu. Jeśli dieta dostarcza wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, Vit i minerałów to z chemicznego punktu widzenia nie ma sensu jej urozmaicać (chyba tylkoze względów smakowych).Np. stosujący dietę wysokotłuszczową raczej nie spożywają owoców w przecież w [...]